奄美　癒しの森one’s

こんばんは(^^)/
芯伝整体師、癒しセラピストのmieです。

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いくつになっても
健康で若々しく美しく年を重ねたい方の

『健康美エイジング』な身体つくりを
サポートしています

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【痛みって何？わかれば腰痛は自分で治せる】


昨日は

セミナーお申込み先着特典だった

『腰痛セルフケア特別レッスン』

を行いました^^






せっかくの少人数制なので

お一人ずつ
質疑応答しながらのレッスン



今回の特別レッスンの
最終目的地は

『腰痛も自分で治せるってわかればこわくなくなる』

ということ^^



そのために

・痛みってそもそも何なの？
・なぜ腰が痛くなるの？
・どうやって対症したらいいの？


この3つを知ってもらう内容で
お届けしました



2時間なので
説明はポイントだけ押さえて


実際に

自分の身体を触ったり
人の身体を触ってみたり
身体を緊張させたり緩めたり
色んな方向に動かしたり

しながら

／／

痛いか、痛くないか
気持ちいいか、気持ちよくないか

＼＼

カラダで感じて
検証してもらいました^^









参加された方には

ただいま腰痛持ちという方も
過去に腰痛になったことがある方も
いらっしゃって

(私も昔はよくギックリ腰になってた笑)



『なぜ腰痛になると思いますか？』

という質問をしたところ


・骨盤が歪んでるから
・姿勢がわるいから
・筋肉がなくて弱いから


という
“全員バラバラの答え”が
返ってきました。



皆さんはどうですか？？



全員バラバラの認識ということは

『みんなはっきりわかってない』

ということ。


わからないことは
不安だし怖いですよね((( ；ﾟДﾟ)))



でも大丈夫！！


ちゃんと痛みについて理解すれば
必要以上に怖がることも
不安になることもありません^^




少しだけ
痛みについて説明しますと、


国際疼痛学会が出している
〈痛みの定義〉というものがあります。


“「痛み」を「実際に何らかの組織損傷が起こった時、あるいは組織損傷が起こりそうな時、あるいはそのような損傷の際に表現されるような、不快な感覚体験および情動体験」と定義している。”




簡単に言うと

『骨や筋肉に異常をきたしている場合』

と

『異常をきたしそう、または一度痛みを感じた時の経験を記憶していて、思い出しただけでも痛くなる場合』

があるということですね。



この痛みを感じやすいところには

どんな反応が
起こっているかというと

『筋肉が緊張している』

という状態になってます。



筋肉が緊張すると
血管が圧迫され収縮します。
↓
血管が狭くなると
血流がわるくなります。



脳はそれをキャッチして

ヤバい！！
血管を広げて元に戻さなきゃ！！

と反応して

血管を広げようと
ブラジキニンという物質を出します。


これが“発痛物質”なんです。



腰痛ですと

腰の筋肉が緊張してしまうと
痛みが出てしまう、もしくは強くなるので


早く痛みをとりたかったら

ーーーーーーーーーーーー

①筋肉を緊張させないように
リラックスした姿勢をとる

②お風呂に浸かったり白湯を飲んだりして
温めて血流を良くする

③痛みがひどくならない程度に
筋肉を柔らかく動かして血流を循環させる

ーーーーーーーーーーーー

ということを集中してやると

自己治癒力が発揮して
ちゃんと痛みのない状態に戻すことができます^^



慌てずに対症できるようになれば
痛みに悩む人も減ってくるんじゃないかなと
思っています



一番大事なのは
“早く安心させてあげること”



痛みって
くしゃみや咳と同じような

身体を守るための反応の１つなんですが
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


正直、とても“不快な感覚”です。


だからこそ、
動けなくなることで
早く回復させることができるのですが


痛みをこらえてでも
動かなければならないとき

もしくは

動きたいのに動けないとき


すごいストレスにもなりますよね(-_-)



なんで痛いのかわからない、、、
このままずっと治らなかったらどうしよう、、、
痛くても仕事や家事をしなきゃいけない、、、




こんな不安やストレスが
痛みを引き起こしたり強くしたり
してしまうということを

理解してもらって

／／
そうじゃないよ
ちゃんととれるよ
自分で治せるよ
＼＼

と知って、
わかってもらうと安心してもらえます^^




今回のレッスンでは

痛みのお話に加えて

セルフケア
セルフエクササイズ
筋肉を緊張させない身体の使い方

などもお伝えしました


みなさん
全身使って、今日は筋肉痛かも笑



普段の整体サロンの方でも

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長くなりましたが

今日も最後までお読みいただきありがとうございました




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